Возраст 40+ считается тем рубежом, после которого в организме начинаются серьезные возрастные перемены. Это может снижать общую привлекательность. Конечно, негативный прогресс напрямую зависит от образа жизни, генетики, привычек. И все же лучше начинать поддерживать состояние тела уже сейчас, чтобы независимо от возраста чувствовать себя привлекательной.
Пересмотрите свой рацион
Чтобы избежать образования целлюлита, лишнего веса, некрасивого обвисания кожи на боках и спине, необходимо правильно питаться. Исключите из рациона мучное, сладкое, копченое, жирное и фастфуд. Употребляйте белок, полезные жиры, клетчатку и сложные углеводы. Они насыщают организм энергией, способствуют переработке жировых отложений и приросту мышечной массы.
Также наблюдайте за питьевым режимом. Для каждого он индивидуален и зависит от веса. Диетологи рекомендуют пить не меньше 30 мл воды на каждый килограмм веса ежедневно. Воду необходимо делить на порции. Пить ее маленькими глотками. Вода активно расщепляет жир на глицерин и триглицериды, помогает избавиться от целлюлита.
Регулярное скрабирование
В зависимости от типа кожи его необходимо проводить один раз в 7 или 10 дней. Чем более сухая кожа, тем реже должна быть процедура. Применение скраба помогает отшелушивать слой ороговевших клеток, обеспечивает легкое массажное действие, ускоряет регенерацию и обновление кожи. Она выглядит более гладкой и лучше воспринимает активные вещества ухаживающих средств.
Массаж в помощь
Это великолепная процедура, которую можно проводить самостоятельно в домашних условиях или ходить к специалисту. Домой можно купить хороший массажер для тела. Процедура улучшает лимфодренаж, ускоряет кровоток, способствует насыщению тканей кислородом, выравнивает тургор кожи и улучшает ее внешний вид.
Увлажнение, питание и антицеллюлитный уход
В зависимости от состояния кожи подберите для себя косметические средства. Их необходимо использовать после каждого приема душа или ванны. Увлажненная и напитанная кожа выглядит более эластичной, лучше противостоит появлению целлюлита и растяжек.
Совет: при необходимости используйте антицеллюлитные обертывания с охлаждающим или согревающим эффектами. При варикозной болезни и склонности к ней согревающие средства лучше не применять.
Регулярные физические нагрузки
Движение — это усиление кровотока, укрепление сердечно-сосудистой системы, устранение целлюлита и красивое тело. Поэтому минимум, который вы можете предпринимать каждый день — больше ходите пешком. В идеале делать хотя бы две-три тренировки в неделю. Включайте в них кардио и силовые нагрузки. Уже через месяц ваше тело заметно изменится в лучшую сторону.
Совет: и конечно, не забывайте о нормальном психическом состоянии. Стресс провоцирует выброс гормона кортизола, который способствует формированию целлюлита. Поэтому медитируйте, делайте больше хороших дел, занимайтесь любимым хобби. Жизнь прекрасна!
