У сучасному світі, де активний спосіб життя стає все більш популярним, важливо відстежувати свої фізичні вправи. Багато людей використовують для цього крокоміри або фітнес-браслети, які замість кілометрів показують кількість кроків.
Ця стаття допоможе вам розібратися, як перевести кроки в кілометри, щоб ви могли чітко розуміти пройдену відстань.
Скільки кроків в 1 км
Загально прийнято, що на 1 кілометр потрібно зробити приблизно 7500 кроків. Це може бути корисним орієнтиром, але варто пам’ятати, що ця кількість може змінюватися залежно від різних обставин.
- Зріст першочергово важливий для розрахунку довжини кроку. Люди з більшим зростом часто мають довші кроки, тому їм може знадобитися менше кроків для подолання одного кілометра порівняно з особою меншого зросту. Наприклад, особа високого зросту може робити менше кроків на кілометр, ніж особа низького зросту, при однаковій швидкості ходьби.
- Стать також може впливати на кількість кроків на кілометр. Статистично, чоловіки зазвичай мають трохи більші кроки, ніж жінки, тому вони можуть здійснювати менше кроків на ту саму відстань.
- Для жінок: середня довжина кроку становить близько 50 см, тому для подолання 1 км їм потрібно зробити 7 600-8 000 кроків.
- Для чоловіків: середня довжина кроку становить близько 60 см, тому для подолання 1 км їм потрібно зробити 6 800-7 200 кроків.
- Швидкість ходьби також грає важливу роль. Чим швидше ходить особа, тим більші кроки вона зазвичай робить. Таким чином, людина, яка швидко пересувається, може здійснювати менше кроків на кілометр, ніж та, що рухається повільніше.
- Тип місцевості може вплинути на кількість кроків на кілометр. Ходьба по горбистій місцевості вимагає більше зусиль і частіше призводить до менших кроків, оскільки людина може витрачати більше часу на рух вгору або вниз, порівняно з ходьбою по рівній поверхні.
Отже, враховуючи всі ці фактори, можна зробити висновок, що кількість кроків на кілометр може значно відрізнятися залежно від індивідуальних характеристик та умов пересування.
Скільки кроків в 10 км?
Для розрахунку кількості кроків у 10 кілометрах важливо мати на увазі середню довжину кроку людини. Якщо середня довжина кроку становить близько 0,7 метра для дорослих осіб, то щоб визначити кількість кроків у 10 кілометрах, необхідно розділити довжину маршруту на середню довжину кроку.
Спершу перетворимо 10 кілометрів в метри, помноживши на 1000 (оскільки 1 кілометр = 1000 метрів): 10 км * 1000 м/км = 10 000 м.
Тепер поділимо загальну відстань на середню довжину кроку: 10 000 м / 0,7 м = 14 285,71 кроку.
Отже, для подолання 10 кілометрів людині потрібно зробити приблизно 14 286 кроків.
Як на телефоні перевести кроки в кілометри?
Більшість сучасних смартфонів мають вбудовані додатки для фітнесу, які відстежують вашу активність. Ці додатки, як правило, автоматично переводять кроки в кілометри.
Apple Health
Цей додаток доступний на iPhone та iPad. Він автоматично відстежує кроки, пройдену відстань, спалені калорії та чимало інших показників вашої активності.
Google Fit
Цей додаток доступний на Android-пристроях. Він також автоматично відстежує кроки, пройдену відстань, спалені калорії та інше..
Samsung Health
Цей додаток доступний на смартфонах Samsung. Він пропонує подібні функції, як і Apple Health та Google Fit.
Ось кілька загальних інструкцій з користування додатками:
- Відкрийте програму для відстеження фізичної активності на телефоні (наприклад, Google Fit, Fitbit, Apple Health).
- Знайдіть розділ “Кроки” або “Активність”.
- Перегляньте статистику кроків за день, тиждень або місяць.
- Деякі програми автоматично переводять кроки в кілометри.
- В інших програмах може бути кнопка або значок для перетворення кроків в кілометри.
Окрім вбудованих додатків, існує безліч сторонніх програм для фітнесу, які також можуть переводити кроки в кілометри. Їх ви знайдете в Google Play (для операційної системи Android) та App Store (для власників IPhone та IPad).
Додаткові поради
Цей розділ містить додаткові рекомендації, які допоможуть вам точніше вимірювати пройдену відстань у кілометрах.
- Для більш точного розрахунку кількості кілометрів, пройдених вами, рекомендується використовувати фітнес-браслет або додаток, який враховує ваш зріст, стать та інші фактори.
- Деякі програми для фітнесу дозволяють вводити довжину вашого кроку, що може покращити точність перетворення кроків в кілометри.
- В Інтернеті доступні численні безплатні онлайн-калькулятори, які дозволяють перевести кроки в кілометри.
- Ставте перед собою цілі та поступово збільшуйте щоденну кількість кроків, щоб досягти кращої фізичної форми.
Примітка! Незалежно від того, який метод ви використовуєте, важливо зазначити, що перетворення кроків в кілометри є приблизним.
Пам’ятайте, що ходьба – це чудовий спосіб покращити своє здоров’я та самопочуття. Переводячи кроки в кілометри, ви можете легше візуалізувати свою активність та мотивувати себе на нові звершення!
