Нічні кошмари – це поширене явище, яке може торкнутися людей будь-якого віку. Хоча вони частіше зустрічаються у дітей, дорослі також можуть їх переживати. Крик уві сні є одним із симптомів нічних кошмарів. Він може бути лякаючим як для того, хто кричить, так і для тих, хто його чує. У цій статті ми детальніше розглянемо це питання та дамо відповідь на нього.
Причини крику уві сні
Існує багато причин, чому дорослі можуть кричати уві сні. Ось деякі з найпоширеніших:
Стрес і тривога
Стрес і тривога в реальному житті можуть призвести до нічних кошмарів, в яких людина кричить. Наприклад, якщо ви переживаєте важкий період на роботі або в особистому житті, це може призвести до того, що вам сняться тривожні сни, в яких ви кричите від страху чи розчарування.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
ПТСР – це психічний розлад, який може розвинутися після травматичної події. Люди з ПТСР часто бачать нічні кошмари, в яких вони знову переживають травму, і можуть кричати уві сні. Наприклад, якщо ви стали жертвою насильства або були свідком травматичної події, у вас можуть виникнути нічні кошмари, в яких ви кричите від страху чи болю.
Депресія
Депресія також може бути пов’язана з нічними кошмарами і криком уві сні. Коли ви перебуваєте в депресивному стані, ваші емоції можуть бути посилені, що може призвести до більш інтенсивних і тривожних сновидінь. Наприклад, якщо ви відчуваєте себе безнадійним або безпорадним, вам можуть снитися кошмари, в яких ви кричите від розпачу.
Лікарські препарати
Деякі ліки, такі як антидепресанти та бета-блокатори, можуть викликати нічні кошмари як побічний ефект. Якщо ви почали приймати нові ліки і помітили, що вам сняться кошмари, важливо поговорити зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи можуть вони бути причиною.
Вживання алкоголю та наркотиків
Зловживання алкоголем і наркотиками може погіршити якість сну і збільшити ймовірність нічних кошмарів. Алкоголь і наркотики можуть впливати на хімічні речовини в головному мозку, які регулюють сон, що може призвести до більш тривожних і неспокійних сновидінь.
Медичні стани
Деякі медичні стани, такі як апное сну і нічні судоми, також можуть призвести до крику уві сні. Апное сну – це стан, при якому дихання періодично зупиняється і починається під час сну. Це може призвести до порушення сну і нічних кошмарів. В той час як нічні судоми є раптовими мимовільними скороченнями м’язів, які можуть виникати під час сну. Вони також призводять до нічних кошмарів і крику уві сні.
Вплив крику уві сні
Крик уві сні може стати причиною численних проблем, починаючи від фізичного стомлення та закінчуючи психологічним стресом та соціальною напруженістю. Переривання сну криком може призвести до частого прокидання, що в свою чергу може зменшити загальну якість та тривалість сну. Навіть якщо людина не прокидається від крику, вона може перебувати в неспокійному стані, що призводить до недостатнього відпочинку.
На емоційному та психічному рівні, нічний крик може стати джерелом тривоги, страху та депресії. Нічні кошмари, супроводжувані криком, можуть викликати сильні емоційні реакції, особливо якщо вони стають постійним явищем. Це може вплинути на загальний настрій та самопочуття людини, зробивши її більш напруженою та вразливою.
Крім того, відбувається погіршення міжособистісних стосунків, особливо з партнером. Постійні переривання сну партнера через крик можуть викликати напруженість у взаємовідносинах та спричинити конфлікти. Люди, які страждають від нічних кошмарів та крику уві сні, можуть почувати себе сором’язливими або непевними у спілкуванні з іншими, що може призвести до соціальної ізоляції.
Дослідження показали, що люди, які часто кричать уві сні, частіше страждають від інших проблем зі сном, таких як:
- Інсомнія
- Обструктивне апное сну
- Синдром періодичних рухів кінцівок
- Нарколепсія
Важливо зазначити, що не всі люди, які кричать уві сні, відчувають негативні наслідки. Деякі люди можуть не прокидатися від крику або не відчувати жодних проблем з його приводу.
Що робити, якщо доросла людина кричить уві сні
Покрокова інструкція:
- Найголовніше – це не панікувати. Паніка може розбудити людину і ще більше погіршити ситуацію.
- Говоріть з людиною заспокійливим голосом. Дайте їй знати, що ви поруч і що все гаразд.
- Не намагайтеся будити людину силою. Це може налякати її і призвести до дезорієнтації.
- Коли людина прокинеться, запитайте її, чи все гаразд і чи пам’ятає вона,що їй снилося.
- Якщо людина засмучена або налякана, запропонуйте їй свою підтримку. Ви можете вислухати її, обійняти або просто побути з нею.
- Допоможіть дотримуватися здорових звичок сну, таких як регулярний сон, створення розслабляючої атмосфери для сну, уникання кофеїну та алкоголю перед сном, регулярні фізичні вправи та утримання від їжі перед сном.
Якщо крик уві сні стає регулярною проблемою, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які основні медичні проблеми. Існує багато методів лікування, які можуть допомогти людям, які страждають від нічних кошмарів і крику уві сні.
