Долгая ходьба: почему болят ноги и как снять боль?

Зміст

После длительной ходьбы человек может почувствовать боль в ногах. Следует обратиться к врачу, если она не проходит после отдыха и приема обезболивающих, сопровождается отеками, покраснением или повышением температуры, ограничивает активность.

Важно – самолечение опасно. Перед применением любых лекарственных препаратов нужна консультация врача. Он проведет осмотр и назначит узи сосудов ног по показаниям, а по результатам поставит диагноз и подберет тактику лечения.

Что такое УЗИ ног?

Это безопасный и безболезненный метод диагностики, он позволяет оценить состояние вен и артерий нижних конечностей. 

Показания:

  • боли: тянущие, ноющие, особенно при длительной ходьбе или стоянии;
  • отеки, могут усиливаться к вечеру или после физической нагрузки;
  • судороги: частые и интенсивные, особенно ночью;
  • постоянное ощущение тяжести и усталости в ногах;
  • изменение цвета кожи: синюшность, покраснение, бледность;
  • язвы: незаживающие раны, особенно в области голеней;
  • варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз сосудов и др.;
  • сахарный диабет.

Обследование показывает состояние вен и артерий (диаметр сосудов, толщина стенок, наличие тромбов, скорость кровотока), окружающих тканей (оценка состояния мышц, жировой клетчатки, кожи), наличие клапанов.

Причины болей в ногах после ходьбы

Основные причины:

  • перегрузка мышц. Приводит к накоплению молочной кислоты в мышцах, что вызывает чувство жжения и боли;
  • проблемы с суставами: артрит, артроз и др.;
  • проблемы с кровообращением: варикозное расширение вен, тромбоз и др.;
  • неправильная обувь: может натирать ноги и вызывать боль;
  • плоскостопие: приводит к неправильному распределению нагрузки на стопу и может вызвать боль в ногах, особенно при длительной ходьбе;
  • нервные заболевания: ишиас и др.

При болях в ногах следует обратиться к врачу. Барабой Константин Викторович – это хороший флеболог в Киеве, занимается диагностикой и лечением разных заболеваний нижних конечностей.

Как снять боль в ногах после долгой ходьбы?

Как снять напряжение с ног после долгой ходьбы:

  • отдых: поднятие ног выше уровня сердца;
  • холод: например, пакет со льдом, завернутый в полотенце;
  • тепло: теплая ванна или душ могут расслабить мышцы и снять напряжение;
  • массаж: поможет улучшить кровообращение и снять боль;
  • нестероидные противовоспалительные препараты: могут помочь уменьшить боль и воспаление;
  • компрессионное белье: улучшает кровообращение и снижает отечность;
  • ортопедические стельки: помогают при плоскостопии и других проблемах со стопой.

Профилактика 

Следует выбирать удобную обувь с хорошей поддержкой стопы. Несколько минут разминки перед началом прогулки помогут подготовить мышцы к нагрузке. Не стоит начинать сразу с длительных прогулок, а продолжительность ходьбы увеличивать постепенно.

Рекомендуется чередовать ходьбу с другими видами физической активности, чтобы снизить нагрузку на ноги. Нужно контролировать вес, так как избыточный увеличивает нагрузку на суставы и может провоцировать боль в ногах.

Если боль в ногах не проходит или усиливается, надо обратиться к врачу для выяснения причины и назначения лечения.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *