Алкоголь — тема, вокруг которой существует множество мифов, особенно когда речь идет о его влиянии на сердце и сосуды. Многие утверждают, что пара бокалов вина полезна для здоровья сердца, но что на самом деле говорят ученые и специалисты? Наркологи клиники “Лидер РЕХАБ”, которые специализируются на лечении алкоголизма в Одессе, объяснили, как именно алкоголь воздействует на сердечно-сосудистую систему и что необходимо знать, чтобы сохранить свое здоровье.
Как алкоголь влияет на сердце и сосуды?
Когда мы выпиваем, алкоголь воздействует на наше тело, начиная с кровообращения и заканчивая давлением. Вот что происходит:
- Повышение давления, как перегрев мотора. Представьте, что ваше сердце — это мотор, который перекачивает кровь по организму. Когда вы выпиваете алкоголь, он сначала может расслабить вас, но после нескольких доз начинает «подогревать» этот мотор, заставляя его работать быстрее и сильнее. Это поднимает давление, как если бы мотор стал перегреваться. Постоянное употребление алкоголя может сделать это состояние постоянным, как если бы двигатель не выключался. Высокое давление в этом случае действует на сосуды, заставляя их изнашиваться быстрее, что повышает риск инсульта.
- Холестериновые бляшки, как накипь на трубах. Алкоголь также способствует накоплению «плохого» холестерина. Представьте водопроводную трубу, которая со временем покрывается накипью. В сосудах такую роль выполняют холестериновые бляшки, из-за которых уменьшается внутренний просвет сосудов. Из-за этого кровь с трудом пробирается через «забитые» сосуды, и сердце начинает работать с удвоенной нагрузкой. Это может привести к развитию атеросклероза и повысить риск инфаркта.
- Сердце «устаёт», как мотор с перегрузкой. Долгое и частое употребление алкоголя делает сердце слабее. Сердечная мышца, как перегруженный мотор, перестает эффективно прокачивать кровь. Этот процесс можно сравнить с попыткой автомобильного мотора ехать без перерывов на отдых: в какой-то момент мотор начинает перегреваться, «сдавать», и в итоге просто ломается. У сердца это состояние называют кардиомиопатией, и если продолжать пить, это может привести к сердечной недостаточности.
А что насчет умеренного употребления?
Существует мнение, что умеренное употребление алкоголя, например, бокал красного вина, может быть полезным. Но ученые предупреждают, что пользы от антиоксидантов в вине намного меньше, чем вреда, который алкоголь оказывает на сердце. По данным Американской кардиологической ассоциации, даже небольшое количество алкоголя может увеличить риск гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему после 50 лет риск повышается?
С возрастом наше тело становится более уязвимым, и это касается и сердечно-сосудистой системы. С годами сосуды становятся менее эластичными, давление чаще поднимается. Добавьте сюда алкоголь — и риск для сердца еще больше увеличивается. Именно поэтому после 50 лет очень важно минимизировать вредные привычки и следить за своим состоянием.
Как сохранить здоровье сердца и снизить риски?
- Минимум алкоголя. Если вам важна профилактика сердечно-сосудистых проблем, лучше всего свести алкоголь к минимуму. Специалисты советуют женщинам не превышать одну порцию в день (150 мл вина или 330 мл пива), мужчинам — две. Если есть возможность, лучше сократить потребление или вообще отказаться.
- Регулярно проверяйте давление и холестерин. Если вы употребляете алкоголь, даже редко, следить за своим здоровьем особенно важно. Регулярные проверки помогут вовремя заметить повышенное давление или высокий уровень холестерина и избежать серьезных последствий.
- Добавьте физическую активность. Физическая активность помогает не только поддерживать форму, но и снимать стресс, повышать уровень «хорошего» холестерина и контролировать вес. Это полезно для сосудов, а еще занятия спортом часто занимают время, которое многие привыкли проводить с алкоголем.
- Здоровое питание. Упор на овощи, фрукты, полезные жиры и клетчатку — основа здорового питания. Такой рацион помогает снизить холестерин и предотвращает воспалительные процессы в сосудах. К тому же, когда организм получает все нужные вещества, потребность в алкоголе как в «поддержке» снижается.
Как справляться с соблазном выпить?
Если желание выпить всё-таки сложно контролировать, попробуйте найти альтернативные способы расслабления. Многие находят удовольствие в медитации, йоге, дыхательных практиках. Хороший способ расслабиться — это найти хобби, которое приносит радость и отвлекает от мыслей об алкоголе.
Если же тяга слишком сильная и самостоятельно справиться сложно, всегда можно обратиться за профессиональной помощью. Наркологическая клиника “Лидер РЕХАБ” предоставляет индивидуальные программы поддержки и поможет вернуть контроль над своим здоровьем и привычками.
Заключение
Алкоголь действительно оказывает сильное влияние на сердце и сосуды, повышая риск гипертонии, инсульта и других заболеваний. Даже умеренное употребление может быть опасным, особенно для тех, кто старше 50 лет. Поэтому, если вы хотите сохранить здоровье, важно контролировать употребление алкоголя, добавлять физическую активность и сбалансированно питаться. Если нужна помощь в отказе от алкоголя, специалисты Наркологической клиники “Лидер РЕХАБ” всегда готовы поддержать вас на пути к здоровью.
Джерело – https://leader-klinika.com.ua/
